co jesc na

[...] ND Basen DIETA SKALAR !: -Poczatek dnia: W moim przypadku jest tak, ze na silownie chodze z rana. Wstaje o 8 i o 9 jestem na silowni. Przed treningiem koniecznie musze zjesc to co wymieniles : ryż/kaszę/ziemniaki z mięsem/rybą/jajkami/mlekiem a kanapki wtedy kiedy nie mam mozliwosci innej ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby [...]

Na lc tluszcz sie je:D jesli poziom kalorii tego wymaga koniu z tego co sledze lubi sie katowac - wiec moze jesc wiecej

Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]

Na początek - siedze na dziale ladies dłuzszy czas,wiem co i ile jeść ALE! Chce przejść na tą diete z racji nie potrafienia jeść 5-6 posiłków dziennie,natomiast nie mam problemu z nie jedzeniem w ciągu dnia i myśle,że okno będzie lepsze. Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? [...]

co do diety to keto jest dosyć prosta ... nie wymaga dużego wysiłku ... najgorsza pierwsza faza jak organizm odzwyczaja się od tego, że nie dostarczane są węglowodany, później już jest dosyć łatwo. Jednak mimo wszystko keto na dłuższą metę nie jest zbyt dobre ... kilka miesięcy spoko, ale później to LC chociaż jest dużo zdrowsze dla ludzi .... [...]

Dzień 60/177 Przypominam się o ocenę filmików wyżej, baaardzo ładnie proszę%-) Pomiary http://i57.tinypic.com/k9za86.jpg W sumie to ja już nie wiem czy powinnam jeść więcej czy mniej@@-) Coś muszę zmienić, bo zmiany raczej kosmetyczne, tylko nie wiem co:-? Trening Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Wybieganie - 1h35' - od pasa w dół już [...]

Dzień 160 kama77 bo trzeba jeść i masę robić\-) jedzeniem się nie dzielę, za cenne jest%-) A tak to jak Spawareczk};-) No to mam nowe szpile8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/014ddae26afb4e1e99c837f1dd64926a.JPG więc 40 min biegania, w tym dużo przyspieszeń, co by przetestować. Buty to trampoliny}:-( mają bardzo dużo amortyzacji, nawet gdy nie [...]

[...] maja racje, ze pora nie stanowi tu jakiejś istotnej roli, uwaza sie, ze metabolizm lekko zwalnia wieczorami i nie poleca się jeść ww. Tak jak jest inna teoria,z e nalezy zjesc posiłek bogaty w weglowodany po treningu, kiedys tu gdzies wyczytałam, ze jak sie chyba trójboj trenuje :) i wiekszosc z nas nie ma takiej potrzeby dostarczyc akurat [...]

[...] tamto, np. caly chleb - a konczylo sie na szklance soku,lodzie i 3-4kromkach chleba z dzemorem ale to mija,co najlepsze - zoladek daje rade po pewnym czasie teraz moge nie jesc i nie jesc - a jak zaczne to wszamie kilka lodow,sporo cukierkow,kilka batonow,kilka owocow - co kiedys bym padl btw-zayebisty posilek wegle proste - sporo,malo fatu [...]

nightingal - wiem, że powinnam jeść więcej - ale to nie jest dla mnie takie proste. Póki co pozwalam sobie na nie dokońca dobre prodkuty (nie są one w "co jedzą ledies") stąd np. sorbet lodowy - to tak dla podbicia kcal i naładowania się póki co ,bo no tak jak już mówiłam narazie nie jestem wstanie wbić w siebie dużych ilości zdrowego jedzenia.

1.WYMAGANIA: - wiarygodność osoby (zestawu nie dostanie nowy user, który jest na forum od niedawna) - pasjonat sportu - obowiązek składania stałej relacji podczas trwania testu (zgodnie z "zasadami prowadzenia testów") - poprawnie wypełniona ankieta (błędnie wypełnione ankiety nie będą brane pod uwagę w danym naborze) - dobrze wypełniając ankietę [...]

Eh zycie :D Ci co lubia jesc duzo nie moga a ci co musza jesc duzo wcale im sie nie chce :p Ta kurtka to juz przygotowana na koncowke masy ? :D

czy mąka pszenna razowa typ 2000 jest ok? robię z niej naleśniki Jeśli nie masz problemów gastrycznych po zjedzeniu, jest okay. Ale też z umiarem proszę. Wymieniaj z innymi źródłami ww złożonych. czy jak robię uginanie ramion to mogę robić najpierw po 10 a potem po 5? bo jest mi ciężko zrobić 15 na raz Możesz robić sobie sekundę przerwy po [...]

Langrafia dziękuję ;-) znałam,bo poniekąd pośrednio mam blisko do branży farmaceutycznej, moze nie ja, tylko chłop, ale niezmiennie mnie to bawi. Hexe - dziękuję;-) Rozkmin egzystencjalnych ciąg dalszy. Co chcę? 1.Odtłuścić się 2. Poprawić nogi i tyłek 3. Raz w tygodniu mieć możliwośc zjedzenia czegoś niedietetycznego/wypicia drinka/wina. Co [...]

Zobacz.co je Xzaar czy MaGor.w ich dziennikach. Xzaar nadal w sumie na smalcu, tłustym mięsie i śmietanie redukuje chociaż to efekt uboczny morderczych treningów. MaGor wagą się nie chwali, ale zakładam, że leci w dół. Ja na tłuszczu - smalec, tłuste sery, śmietana, tłuste mięso i ryby.zrzuciłem 6.5kg w ostatnie dwa miesiące, z czego waga stała w [...]

Podpisuję się pod tym co napisała Kokosik. Mój chłop też wczoraj z powątpiewaniem patrzył na moją miskę, a kumpela jajecznice na boczku na diecie odchudzającej skwitowała "aha" %-) Zachwyty nad sfd-ową dietą bez odezwu, choć linki do forumowych biblii rozesłane. Każdy decyduje o sobie, ale za rok, dwa, dalej zobaczymy czy bardziej opłacalo się [...]

Ale po co zaraz zrec duze ilosci, w koncu daje sie robic jakas tam "mase" na zero, z tym, ze to wolniej oczywiscie, ale do czego sie spieszyc ? Uwazam, ze trzeba jesc tak by starczalo na ta mase, a tluszcz bedzie sie powoli wytapial

Ja nie miałem? Piszesz to do typa co zawsze żarł jak świnia rzucając się na jedzenie tylko w końcu powiedział basta %-) Byłeś znowu po długiej i żmudnej redukcji to co Ty chcesz? Ja Przemkowi i każdemu gadałem, ze nie zamierzam się docinać na maxa przed ta masa bo wiem, ze mi to zbrzydnie i będę chciał nie jeść a żreć i finalnie teraz może nie mam [...]

Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]

coraz mniej osob widze rozumie co to jest endomorf , co to jest mezomorf i jaka jest rola "chemii" najbardzie co do braku takowego rozroznienia zaskoczył mnie Koniu - co to za moderator w "odchudzaniu" ktory jest ślepy na roznice konstytucji fizycznej? albo jak wyjaśnic Wasze domniemenia ze: 1: "Z Pudziana zaden [...]